# Ходити босоніж вдома можна не всім: кому краще взувати капці
Звичка ходити по квартирі босоніж може зміцнювати м’язи стоп, але результат багато в чому залежить від підлоги та стану здоров’я. Якщо годинами ходити або стояти без взуття на плитці, ламінаті чи іншій твердій поверхні, замість користі можна отримати біль і перевантаження стоп.
Клінічний подіатр Роберт Коненелло пояснює, що під час ходіння босоніж активніше працюють внутрішні м’язи стопи. Взуття частково бере на себе їхню роботу, тоді як без нього стопа самостійно пристосовується до поверхні та руху.
З віком цей момент стає особливо важливим, оскільки м’язи стоп можуть слабшати. Від їхнього стану залежить не тільки комфорт під час ходьби, а й нормальна рухливість людини.
Є й перевага для шкіри. За словами фахівчині з дерматології Ханни Копельман, без шкарпеток і закритого взуття на стопах накопичується менше вологи, а сухе середовище менш сприятливе для розвитку грибкових інфекцій.
Проте ходити босоніж цілий день лікарі не радять. Одна з головних причин — тверда підлога, яка практично не пом’якшує навантаження під час кожного кроку.
Плитка, бетон, дерево та ламінат можуть створювати додаткове навантаження на стопи, якщо людина довго стоїть або багато ходить. Наслідком можуть стати втома й біль, а у схильних до цього людей — проблеми з підошовною фасцією.
Саме тому капці або інше домашнє взуття особливо доречні під час тривалого стояння. Наприклад, якщо людина довго готує їжу на кухні, взуття з нормальною підтримкою стопи допомагає краще розподіляти навантаження.
Капці захищають і від звичайних домашніх травм. Босою ногою легше наступити на гострий предмет, вдаритися пальцями об меблі або послизнутися на мокрій підлозі.
Для деяких людей така звичка може бути значно небезпечнішою. Лікарі радять не ходити регулярно босоніж людям із діабетом, нейропатією або порушенням кровообігу, оскільки через знижену чутливість вони можуть не помітити невелику рану чи поріз.
Обережність потрібна також при екземі, псоріазі, контактному дерматиті та грибкових ураженнях. Шкіра безпосередньо контактує з пилом, побутовою хімією, шерстю тварин та іншими потенційними подразниками на підлозі.
Шкарпетки можуть частково розв’язати цю проблему, створюючи бар’єр між стопою та поверхнею. Однак вони майже не дають тієї підтримки та амортизації, яку забезпечує правильно підібране домашнє взуття.
Для здорової людини немає потреби постійно носити капці. Періодично ходити босоніж чистою та безпечною підлогою цілком нормально, а м’язи стоп у цей час отримують додаткове навантаження.
Інша справа — кілька годин на твердій підлозі. Якщо після цього регулярно болять п’яти або стопи, з’являється сильна втома чи інший дискомфорт, краще скоротити час без взуття та за потреби звернутися до лікаря.
🌟 Читайте «Експерт» у своєму смартфоні — додайте нас в Google Discover
